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Allgemeine Geschäftsbedingungen

1. Allgemeines 

1.1. Diese allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten ausschließlich für Verbraucher, das heißt solche natürliche Personen, welche unsere Leistungen in Anspruch nehmen, ohne dass dies ihrer gewerblichen oder beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden kann.

1.2. Über die Facebook-Seite spodeelo" sowie die Internetseite www.spodeelo.de bietet die Regular Trade GmbH zeitlich befristete Verkaufsaktionen von Reitsportartikeln und anderen Waren, Tickets und Dienstleistungen mit in der Regel deutlichen Rabatten gegenüber der jeweiligen UVP an. Um die Abwicklung für den Hersteller oder Verkäufer der Produkte zu vereinfachen, übernimmt die Regular Trade GmbH die Waren, veräußert diese an die Endverbraucher weiter und versendet diese an den Besteller. Über die Internetseite www.spodeelo.de kann die Teilnahme in Form einer verbindlichen Bestellung des jeweils angebotenen Produkts oder des Gutscheins bzw. der Dienstleistung abgegeben werden.

1.3. Eine Bestellung kann nur von Nutzern aufgegeben werden, die sich unverbindlich und kostenfrei auf spodeelo.de registrieren. Hinsichtlich der Speicherung der Nutzerdaten gelten unsere Datenschutzbedingungen.

1.4. Für die Leistung der Regular Trade GmbH gelten ausschließlich die nachfolgenden Nutzungsbedingungen in der zum Zeitpunkt der Bestellung geltenden Fassung. Die Nutzungsbedingungen der Regular Trade GmbH werden mit der kostenpflichtigen Bestellung angenommen. Die Nutzungsbedingungen können jederzeit unter Facebook spodeelo und unter www.spodeelo.de abgerufen, ausgedruckt oder lokal abgespeichert werden.

 

2. Betreiber von spodeelo

Die Facebook-Seite spodeelo sowie die Internetseite www.spodeelo.de wird betrieben von der: 

Regular Trade GmbH
Rosenheimer Str. 139

81671 München
E-Mail: info@spodeelo.de

Weitere Informationen hierzu findest Du im Impressum.

 

3. Bestellung von Artikeln

  • Registriere Dich auf der Startseite von www.spodeelo.de oder logge Dich ein.
  • Wähle die gewünschten Artikel und triff die Auswahl aus den angebotenen Produktvarianten. Gehe danach zum Checkout bzw. zu Deinem Warenkorb.
  • Gib Deinen Namen, Adress- und Deine Kontaktdaten an und wähle die Zahlungsart (Lastschrift, Kreditkarte, Sofortüberweisung oder PayPal) aus.
  • Die Abgabe Deines Kaufgebots findet erst durch Bestätigen der Nutzungsbedingungen und Drücken des Buttons "Kostenpflichtig bestellen" statt.
  • Den Eingang Deiner Bestellung bestätigen wir automatisch per E-Mail, was jedoch noch keine Vertragsannahme darstellt. Wenn Du bei der Zahlart „Überweisung“ ausgewählt hast, achte darauf, dass das Geld bis zu dem im jeweiligen Deal angekündigten Datum spätestens bei uns eingetroffen ist. Ansonsten kann Deine Bestellung nicht berücksichtigt werden und wir überweisen das Geld zurück.
  • Nach Dealende ordern wir die jeweils bestellten Waren für all die Besteller beim Hersteller, deren Zahlung rechtzeitig bei uns eingegangen ist. Nach Eingang der Ware vom Hersteller/Verkäufer bei uns bzw. einem von uns beauftragten Unternehmen, nehmen wir umgehend den Versand an Dich vor. 

 

4. Widerrufsbelehrung


Widerrufsrecht
Du hast das Recht, binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gründen den Kaufvertrag zu widerrufen. Die Widerrufsfrist beträgt vierzehn Tage ab dem Tag an dem Du oder ein von Dir benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die Waren in Besitz genommen haben bzw. hat. Um Dein Widerrufsrecht auszuüben, müsst Du uns, die Regular Trade GmbH, Rosenheimerstr. 139, 81671 München (info@spodeelo.de) mittels einer eindeutigen Erklärung (z.B. ein mit der Post versandter Brief, Telefax oder E-Mail) über Deinen Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Du kannst dafür das Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist. Dieses kannst Du HIER herunterladen. Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Du die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absendest.

 

Folgen des Widerrufs

Wenn Du diesen Vertrag widerrufst, haben wir Dir alle Zahlungen, die wir von Dir erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die sich daraus ergeben, dass Du eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene, günstigste Standardlieferung gewählt hast), unverzüglich und spätestens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Deinen Widerruf dieses Vertrags bei uns eingegangen ist. Für diese Rückzahlung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Du bei der ursprünglichen Transaktion eingesetzt hast, es sei denn, mit Dir wurde ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Dir wegen dieser Rückzahlung Entgelte berechnet. Wir können die Rückzahlung verweigern,
bis wir die Waren wieder zurückerhalten haben oder bis Du den Nachweis erbracht hast, dass Du die Waren zurückgesandt hast, je nachdem, welches der frühere Zeitpunkt ist. Du hast die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag, an dem Du uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichtest, an Regular Trade GmbH, c/o bfw, Rosenheimerstr. 139, 81671 München zurückzusenden oder zu übergeben. Die Frist ist gewahrt, wenn Du die Waren vor Ablauf der Frist von vierzehn Tagen absendest. Du musst für einen etwaigen Wertverlust der Waren nur aufkommen, wenn dieser Wertverlust auf einen zur Prüfung der Beschaffenheit, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren nicht notwendigen Umgang mit ihnen zurückzuführen ist. Du trägst die unmittelbaren Kosten der Rücksendung der Waren, erhältst aber eine Gutschrift in Höhe von 4 Euro von uns. Details zur Handhabung von Retouren findest Du HIER.
Ende der Widerrufsbelehrung.

 

5. Verkaufsdauer und -menge der angebotenen Produkte

Die Dauer des Verkaufs der angebotenen Produkte sowie die Stückzahl ist zeitlich begrenzt und wird pro Angebot individuell von spodeelo festgelegt. Nach Ablauf der Zeit oder Erreichen der Maximalmenge ist kein weiterer Kauf möglich.

 

6. Bedingung für das Zustandekommen des Deals / Bezahlung

6.1. Kann der bestellte Artikel vom Hersteller nicht geliefert werden (z.B. wg. fehlerhaften Lagerlisten, zwischenzeitlichen Bestandsveränderungen oder sonstigen Gründen), kommt ein Kaufvertrag nicht zustande. Hierüber wirst Du per E-Mail informiert und eine eventuell bereits geleistete Zahlung wird unverzüglich erstattet.

6.2. Der Kaufvertrag kommt außerdem erst mit der Kaufbestätigung durch spodeelo zustande und wenn spodeelo Deine Zahlung erfolgreich und rechtzeitig verbuchen konnte. Sollte die Zahlung nicht im ersten Versuch erfolgreich sein (weil z. B. das angegebene Konto nicht existiert, keine Deckung aufweist, die Kreditkartennummer falsch ist oder die Kreditkarte am Limit ist), kommt der Verkauf ebenfalls nicht zustande.

 

7. Warenversand

7.1 Die Ware wird nach erfolgreichem Kauf an die Adresse geschickt, die Du beim Bestellvorgang angegeben hast. Der Versand erfolgt, sobald die Zahlung auf unserem Konto registriert ist. Ziffer 6.1. bleibt unberührt.

7.2 Im Falle der Nichtbelieferung oder ungenügenden Belieferung seitens unserer Vorlieferanten an uns oder Dich als Kunden direkt werden wir von unserer Leistungsverpflichtung ganz oder teilweise entbunden. Das gilt nur dann, wenn wir die erforderlichen Vorkehrungen zur Beschaffung der von uns zu liefernden Waren getroffen haben. Der Käufer ist dann so schnell wie möglich auf das Hindernis für die Belieferung hinzuweisen. Wir verpflichten uns für den Fall, dass wir endgültig von der Leistungspflicht frei werden, zur Rückzahlung der von Dir bereits erbrachten Leistung. Seitens unserer Transportunternehmen besteht eine (auf bestimmte Beträge begrenzte) Versicherung.

 

8. Haftungsbeschränkung

8.1 Gegenüber Unternehmen haftet spodeelo für Schäden, außer im Fall der Verletzung wesentlicher Vertragspflichten, nur, wenn und soweit spodeelo, seinen gesetzlichen Vertretern, leitenden Angestellten oder sonstigen Erfüllungsgehilfen Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt. Im Fall der Verletzung wesentlicher Vertragspflichten haftet spodeelo für jedes schuldhafte Verhalten seiner gesetzlichen Vertreter, leitender Angestellter oder sonstiger Erfüllungsgehilfen.

8.2 Gegenüber Verbrauchern haftet spodeelo nur für Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Im Falle der Verletzung wesentlicher Vertragspflichten, des Schuldnerverzugs oder der von spodeelo zu vertretenden Unmöglichkeit der Leistungserbringung haftet spodeelo jedoch für jedes schuldhafte Verhalten seiner gesetzlichen Vertreter, leitender Angestellter oder sonstiger Erfüllungsgehilfen.

8.3 Außer bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit gesetzlicher Vertreter, leitender Angestellter oder sonstiger Erfüllungsgehilfen, ist die Haftung von spodeelo der Höhe nach auf die bei Vertragsschluss typischerweise vorhersehbaren Schäden begrenzt.

8.4 Eine Haftung für den Ersatz mittelbarer Schäden, insbesondere für entgangenen Gewinn, besteht nur bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit gesetzlicher Vertreter, leitender Angestellter oder sonstiger Erfüllungsgehilfen von spodeelo.

8.5 Die vorgenannten Haftungsausschlüsse und Beschränkungen gegenüber Unternehmern oder Verbrauchern gelten nicht im Fall der Übernahme ausdrücklicher Garantien durch spodeelo und für Schäden aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit sowie im Fall zwingender gesetzlicher Regelungen.


9. Abnahmemengen

Der Verkäufer behält sich vor, die Abnahmemenge pro Kunde zu begrenzen. Da es sich hierbei um einen Geschäft mit einem Endabnehmer handelt und ein Wiederverkauf i.d.R. vom Hersteller nicht gewünscht ist, werden nur kleine Stückanzahlen pro Käufer akzeptiert.

 

10. Änderungen der Nutzungsbedingungen 

10.1. Die Regular Trade GmbH kann diese Nutzungsbedingungen von Zeit zu Zeit anpassen um rechtliche Anforderungen umzusetzen oder Funktionsänderungen zu berücksichtigen. Die jeweils aktuellen Nutzungsbedingungen findest Du auf der Facebook-Seite spodeelo und im Internet unter www.spodeelo.de. Solltest Du mit den geänderten Nutzungsbedingungen nicht einverstanden sein, kannst Du unseren Service leider nicht mehr nutzen.

10.2. Soweit zwischen der Regular Trade GmbH und dem Kunden bereits ein Vertragsverhältnis begründet wurde, gelten die geänderten Nutzungsbedingungen hierfür nur dann, wenn die Änderung dem Kunden von der Regular Trade GmbH mitgeteilt wurde, er der Geltung der geänderten Nutzungsbedingungen nicht binnen 6 Wochen schriftlich oder in Textform gegenüber der Regular Trade GmbH widersprochen hat und er mit der Mitteilung auf die Rechtsfolgen eines unterbliebenen Widerspruches hingewiesen wurde.

 

11. Salvatorische Klausel

Sollte eine gegenwärtige oder zukünftige Bestimmung des Vertrages aus anderen Gründen als den §§ 305-310 BGB ganz oder teilweise unwirksam/nichtig oder nicht durchführbar sein oder werden, so wird hiervon die Gültigkeit der übrigen Bestimmungen dieses Vertrages nicht berührt, soweit nicht die Vertragsdurchführung für eine Partei eine unzumutbare Härte darstellt. Das Gleiche gilt, wenn sich nach Abschluss des Vertrages eine ergänzungsbedürftige Lücke ergibt. An die Stelle der unwirksamen/nichtigen oder nicht durchführbaren Bestimmungen treten die jeweiligen gesetzlichen Regelungen.

 

12. Rechtswahl / Gerichtsstand

12.1 Es gilt deutsches Recht unter Ausschluss des UN-Kaufrechts (CISG).

12.2 Für Verträge mit Kaufleuten ist der ausschließliche Gerichtsstand München vereinbart.

Datenschutzerklärung

www.spodeelo.de ist ein Angebot der Regular Trade GmbH, verantwortliche Stelle im Sinne der Datenschutzgesetze, Rosenheimer Str. 139, 81671 München, Deutschland. spodeelo stellt in dieser Datenschutzerklärung dar, wie mit Deinen personenbezogenen Daten umgegangen wird. Selbstverständlich halten wir uns bei der Erhebung, Verarbeitung und Nutzung Deiner Daten streng an die gesetzlichen Bestimmungen des Bundesdatenschutzgesetzes und des Telemediengesetzes.

1. Informationen über unsere Kunden und ihr Einkaufsverhalten helfen uns dabei, unsere Dienstleistung zu gestalten und stetig zu verbessern. Wir verkaufen diese Informationen nicht an Dritte. Wir speichern die von Dir angegebenen Daten in erster Linie zur optimalen Auftragsabwicklung ab. Das betrifft Deinen Namen und Deine Anschrift, Dein Geburtsdatum, Deine Nutzerkennung und Dein Passwort, Deine E-Mail-Adresse und Deine Zahlungsdaten. Bei erstmaliger Bestellung oder erstmaliger Nutzung von Funktionen, die eine Registrierung voraussetzen, werden Deine Daten zur Anlegung eines Kundenkontos gespeichert, um Dir zukünftig einen schnelleren und bequemeren Kauf zu ermöglichen.

2. Wir nutzen und verarbeiten Ihre bei uns gespeicherten, personenbezogenen Daten nach den gesetzlichen Vorschriften in erster Linie für die Begründung, Durchführung und Abwicklung Ihres Nutzungsverhältnisses und der geschlossenen Kaufverträge mit uns. Dies schließt auch die Weitergabe Deiner Daten an Dritte und deren Nutzung mit ein, soweit dies für die Begründung, Durchführung und Abwicklung Ihres Nutzungsverhältnisses und der geschlossenen Kaufverträge erforderlich ist. Außerdem speichern wir eine Zusammenfassung Deiner Bestellungen. Im Kunden-Login-Bereich kannst Du jederzeit einen Überblick über deren Status erhalten und Gutscheine und Rechnungen gegebenenfalls erneut ausdrucken.

3. Auf verschiedenen Seiten verwenden wir, ähnlich wie viele andere Webseiten, sogenannte Cookies, um den Besuch unserer Website attraktiv zu gestalten und die Nutzung bestimmter Funktionen zu ermöglichen. Hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Deinem Rechner abgelegt werden und die eine Analyse der Benutzung dieser Website durch Dich ermöglichen. Die meisten der von uns verwendeten Cookies werden nach Ende der Browser-Sitzung wieder von Deiner Festplatte gelöscht (sog. Sitzungs-Cookies). Andere Cookies verbleiben auf Deinem Rechner und ermöglichen es uns, Deinen Rechner bei Deinem nächsten Besuch wieder zu erkennen (sog. dauerhafte Cookies). Unseren Partnerunternehmen ist es nicht gestattet, über unsere Website personenbezogene Daten mittels Cookies zu erheben, zu verarbeiten oder zu nutzen. Solltest Du den Einsatz von Cookies nicht wünschen, kannst Du ihn selbst unterbinden: Die Hilfe-Funktion in der Menüleiste der meisten Webbrowser erklärt Dir, wie Du Deinen Browser so einstellst, dass er keine neuen Cookies akzeptiert, er Dich bei neuen Cookies auf diese hinweist, oder sämtliche bereits erhaltenen Cookies löscht. Allerdings ermöglichen Dir Cookies, einige der Funktionen auf unserer Website zu nutzen, so dass wir Dir empfehlen, die Cookie-Funktion eingeschaltet zu lassen.

4. spodeelo benutzt für Zwecke der Werbung, der Marktforschung und zur bedarfsgerechten Gestaltung des Angebots das Tracking-System Google Analytics, einen Webanalysedienst der Google Inc. („Google"). Google Analytics verwendet Cookies, die eine Analyse der Benutzung der Website durch Dich ermöglichen. Die durch den Cookie erzeugten Informationen über Deine Benutzung dieser Website (einschließlich Deiner IP-Adresse) werden an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gespeichert. Google wird diese Informationen benutzen, um Deine Nutzung der Website auszuwerten, um Reports über die Websiteaktivitäten für die Websitebetreiber zusammenzustellen und um weitere mit der Websitenutzung und der Internetnutzung verbundene Dienstleistungen zu erbringen. Auch wird Google diese Informationen gegebenenfalls an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Google wird in keinem Fall Deine IP-Adresse mit anderen Daten von Google in Verbindung bringen. Du kannst wie bereits erläutert die Installation der Cookies durch eine entsprechende Einstellung Deiner Browser-Software verhindern. Wir weisen Dich jedoch darauf hin, dass Du in diesem Fall gegebenenfalls nicht sämtliche Funktionen dieser Website vollumfänglich nutzen kannst. Durch die Nutzung dieser Website erklärst Du Dich mit der Bearbeitung der über Dich erhobenen Daten durch Google in der zuvor beschriebenen Art und Weise und zu dem zuvor benannten Zweck einverstanden.

5. Sofern Du uns dies bei Deiner Anmeldung gestattet hast, indem Du Informationen zu aktuellen Angeboten per E-Mail angefordert hast, verarbeiten und nutzen wir Deine personenbezogenen Daten für unsere eigenen Werbemaßnahmen (E-Mails, Newsletter etc.). Diesen Werbemaßnahmen kannst Du jederzeit durch Widerruf Deiner Einwilligung widersprechen, beispielsweise per E-Mail an info@spodeelo.de oder formloses Schreiben an die oben angegebene Adresse. In keinem Fall geben wir Deine Daten an Dritte für werbliche Zwecke weiter. Bei Anmeldung zum Newsletter wird Deine E-Mail-Adresse mit Deiner Einwilligung ebenfalls für eigene Werbezwecke genutzt, bis Du Dich vom Newsletter wieder abmeldest. Die Abmeldung ist jederzeit über den Link am Ende der von Dir erhaltenen E-Mails möglich. Die Zustimmung zur Speicherung Deiner persönlichen Angaben zur Anlegung Deines Kundenkontos kannst Du jederzeit mit Wirkung für die Zukunft durch eine E-Mail an info@spodeelo.de oder formloses Schreiben an die oben angegebene Adresse widerrufen.

6. Die nachstehende Einwilligung hast Du ggf. ausdrücklich erteilt. Wir möchten Dich darauf hinweisen, dass Du Deine Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen kannst. "[...] Ich erhalte per E-Mail Infos zu allen neuen Verkaufsaktionen. (Abmeldung jederzeit per E-Mail an info@spodeelo.de)"

7. Wir dürfen Deine Daten an Dritte übermitteln, wenn dies aufgrund gesetzlicher Regelungen, beispielsweise dem Bundesdatenschutzgesetz, erlaubt und dies auch erforderlich ist, wie die Übermittlung Deiner Daten an Strafverfolgungs- und Aufsichtsbehörden zur Abwehr von Gefahren für die staatliche und öffentliche Sicherheit sowie zur Verfolgung von Straftaten.

8. Wir speichern den Vertragstext und senden Dir die Bestelldaten und unsere AGB und gemeinsam mit der jeweiligen Bestellbestätigung per E-Mail zu. Die AGB kannst Du jederzeit auch online auf www.spodeelo.de einsehen. Deine vergangenen Bestellungen kannst Du in unserem Kunden LogIn-Bereich einsehen.

9. Nach dem Bundesdatenschutzgesetz hast Du ein Recht auf unentgeltliche Auskunft über Deine gespeicherten Daten sowie ggf. ein Recht auf Berichtigung, Sperrung oder Löschung dieser Daten. Du kannst jederzeit Auskunft über den Umfang der Nutzung Deiner Daten verlangen. Bitte teile uns Deinen Auskunftswunsch formlos per E-Mail an info@spodeelo.de oder auf dem Postweg mit: Regular Trade GmbH, spodeelo, Rosenheimer Str. 139, 81671 München, Deutschland.

10. spodeelo verwendet SSL (Secure-Socket-Layer) Sicherheitsserver-Software und verschlüsselt Seine gesamten persönlichen Daten wie zahlungsrelevante Daten (Kreditkartennummer, Bankverbindung etc.), die für die Abwicklung Deiner Bestellung verwendet werden, sowie Name, Adresse und alle Bestelldaten. Diese Informationen können bei der Übertragung im Internet nicht von Unbefugten gelesen werden. Alle Kundeninformationen werden bei spodeelo auf sicheren Servern gespeichert, die für Unbefugte nicht zugänglich und durch eine "Firewall" vor dem Zugriff von außen geschützt sind.


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Fremdgehen ist gut - Warum Krafttraining aus Dir einen besseren Läufer macht

Von Rasso Reng Vor 10 Monaten 141 mal gelesen Keine Kommentare

Fitness-Training mit Hanteln, Geräten und schweren Gewichten ist nichts für Läufer. So lautet jedenfalls eine weit verbreitete Ansicht, denn wozu Gewichte stemmen, wenn es nur schnelle und ausdauernde Beine braucht? Warum dieses Vorurteil nicht stimmt und wie dir das »Fremdgehen« dabei helfen kann, ein besserer Läufer zu werden, möchten wir dir im folgenden Artikel gerne erläutern.

Durchtrainierte Athleten laufen schneller
Natürlich bist du für gute Ergebnisse beim Laufen vor allem auf die Fitness deiner Beine angewiesen, das ist kein Geheimnis. Was aber nur wenige Läufer wirklich berücksichtigen, ist, dass jede Kette nur so stark ist, wie ihr schwächstes Glied. Denn wer nur kräftige Beine hat, im Gegenzug aber über unterentwickelte Arme und eine schwache Rumpfmuskulatur verfügt, wird immer langsamer sein, als ein durchtrainierter Athlet. Zugegeben, diese Ansicht ist nicht neu, stammt sie doch von Jim Fischer, einem renommierten US-amerikanischen Leichtathletiktrainer. Grund genug also, dass wir uns damit befassen, warum du die eine oder andere Einheit im Fitness-Studio absolvieren solltest.

Fitness-Training verbessert die Laufergonomie
Eine kräftige Rumpfmuskulatur ist für das Laufen besonders wichtig, da nur ein stabiler Körper eine optimale Laufergonomie aufweist und eine maximale Kraftentfaltung zulässt. Im Gegensatz zum klassischen Fitness-Training, das oft aus Isolationsübungen besteht, musst du als Läufer deine funktionale Kraft verbessern. Funktionale Kraft oder auch intermuskuläre Koordination genannt, beschreibt die Optimierung der Zusammenarbeit zwischen mehreren Muskeln beziehungsweise Muskelgruppen, was zu einer verbesserten Koordination und einer besseren Leistungsentfaltung führt. Dieses Ziel erreichst du mit Hilfe von komplexen Übungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen in den Bewegungsablauf miteinbeziehen.

Verbessere deinen Laufstil und senke dein Verletzungsrisiko
Durch seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln kräftigst du beispielsweise nicht nur den Quadrizeps und die Po-Muskulatur, sondern auch die oft leistungslimitierenden Adduktoren sowie den Rückenstrecker und die Bauchmuskulatur. Komplexe Fitness-Übungen haben für das Laufen darüber hinaus den Vorteil, dass viele kleinere Hilfsmuskeln, die beispielsweise für die Stabilisierung der Gelenke zuständig sind, gekräftigt werden. Dies wiederum macht sich anhand deiner Leistungen bemerkbar, da muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden und deine Muskulatur gelernt hat, optimal zusammenzuarbeiten. Durch die Stabilisierung der Gelenke und die Kräftigung von Sehnen und Bändern kommt es weiterhin automatisch zu einer Verbesserung deines Laufstils und damit auch zu einem deutlich geringeren Verletzungsrisiko.

Wie kann ich meine Leistung beim Laufen verbessern?
Um dir diese Vorteile zunutze zu machen, musst du aber nicht unzählige Stunden pro Woche im Fitness-Studio verbringen. Ganz im Gegenteil reichen bereits zwei Einheiten á 45-60 Minuten aus. Im Fokus deines Fitness-Trainings stehen natürlich Muskelgruppen, die du für das Laufen benötigst. Sprich, die Beine samt Po, der Rücken und der Bauch. Aber auch die Arme, die Schultern und die Brust dürfen nicht zu kurz kommen, da ansonsten leistungsmindernde muskuläre Ungleichgewichte entstehen. Am einfachsten kannst du ein solches sowohl effektives als auch zeiteffizientes Fitness-Training mit Hilfe des folgenden Mustertrainingsplans umsetzen, der deinen ganzen Körper abdeckt.

1. Kreuzheben mit gestreckten Beinen (Langhantel)
2. Frontkniebeugen (Langhantel)
3. Seitliche Ausfallschritte (Kurzhanteln)
4. Klimmzüge (Obergriff)
5. Bankdrücken (Langhantel)
6. Military Press stehend (Langhantel)
7. Beinheben am Holm

Um einen Kompromiss aus Muskelhypertrophie und Kraftausdauer zu schaffen, führst du pro Übung jeweils drei Sätze mit 8-15 Wiederholungen aus. Wähle zunächst ein Gewicht, das du pro Satz lediglich achtmal sauber bewegen kannst. Nutze es so lange, bis du 15 saubere Wiederholungen schaffst, bevor du das Trainingsgewicht erhöhst. Die Satzpausen sollten sich im Bereich von ca. 60 Sekunden bewegen. Optimale Ergebnisse für die Verbesserung beim Laufen erreichst du, wenn du das Krafttraining zweimal wöchentlich in deinen Trainingsplan integrierst.

Fibo 2017 - Fitnessboom auf dem absolutem Höhepunkt

Von spodeelo Vor 10 Monaten 651 mal gelesen Keine Kommentare

Liebe spodeelo-Fans,

wie Ihr bestimmt mitbekommen habt, war ein Team von uns auf der Fibo in Köln und hat für Euch nach den neuesten Fitnesstrends und -Marken Ausschau gehalten. Wir wollen in unserem Online Shop neben etwas bekannteren besonders auch auf dem deutschen Markt noch unbekannte und neue trendige Marken präsentieren. Wie Ihr schon in Kürze merken werdet, hat sich der Ausflug gelohnt - viele Marken waren von unserem Konzept und einer Kooperation schnell begeistert. Doch nun ein kleiner Bericht über unsere Erkenntnisse auf der Messe:

1. Der Fitnessboom ist auf dem absoluten Höhepunkt

Wahnsinn! Als wir am Donnerstag in Köln auf der Messe ankamen strömten schon riesige Menschenmassen in die Hallen und zu den Ständen, und das obwohl Donnerstag und Freitag den Fachbesuchern vorbehalten war. Samstag und Sonntag war die Messe komplett ausverkauft. Auch in den Gesprächen mit den Herstellern konnten wir feststellen, dass sich diese auf einen großen Ansturm vorbereitet haben. Viele Promis aus der Fitnesswelt gaben sich die Klinke in die Hand - und Ihre Fans standen teilweise gute zwei Stunden an, um ein Foto oder Autogram von Ihren Idolen zu bekommen. Und da sagt noch jemand, Messen sind out...die Fibo ist es jedenfalls nicht!

2. Fitnessmarken aus Kolumbien

Kolumbien? Fitness? Passt das zusammen? Ja und ob! Natürlich haben amerikanische Marken auf der Messe die Oberhand. Klar ist auch, dass sicherlich der Großteil in Asien (China, Indonesien, Taiwan) produziert wird. Doch die große Überraschung für uns waren die kolumbianischen Marken. Produziert wird nahe der Millionenstadt Medellin. Das ist gar nicht so verwunderlich, ist Medellin doch bekannt als die Stadt der schönsten Menschen in Südamerika. Neben Schönheitsoperationen setzen die Menschen dort natürlich auf körperliche Fitness, um auf den Straßen Kolumbiens eine gute Figur zu machen. Und darauf hat auch die Modebranche reagiert und fabenfrohe Fitnessmode entworfen, die das fröhliche Gemüt der Südamerikaner widerspiegeln. Diese Marken zeigten sich nun auch in Deutschland auf der Fibo - und bald auch auf spodeelo.de ;-)

3. Fitnessfood - der Wahnsinn mit der Ernährung

Ok, wer hat nicht schon mal Proteinshakes getrunken oder einen Energieriegel verspeist? Auch gesunde Smoothies haben in allen Supermärkten Einzug gehalten. Aber wie sieht es mit Protein-Pizzateig aus? Oder Protein-Grillwürste? Und es gibt noch mehr: Eiweißreicher Pudding und Milchreis, vegane fettreduzierte Grill-Saucen, Schoko Protein Crispies oder gesunde eiweißreiche Fertiggerichte, die man nicht mal mehr im Kühlschrank aufbewahren muss. Eine ganze Halle war gefüllt von Absurditäten und Trends aus der Nahrungsbranche und das Geschäft boomt mit kreativen Ideen. Unser Favorit: Ein koffeinhaltiger Powerdrink mit Beerenextrakt. Damit die Vitamine aber nicht vor dem Gebrauch ihre Wirkung verlieren, ist das Extrakt in einem "Frischedepot" aufbewahrt. Erst wenn man die Flasche öffnet und auf einen Knopf drückt, vermischen sich die beiden Flüssigkeiten.

Wie Ihr seht, bietet die Fitnesswelt viel zum Entdecken. Wir können Euch für das nächste Jahr die Fibo nur empfehlen und freuen uns nun, Euch in nächster Zeit einige neue Trendmarken aus dem Fitnessbereich auf spodeelo.de zu präsentieren.

Euer spodeelo-Team

PS: Wenn Ihr zukünftig immer über die neuen Trends und neue Marken informiert sein wollt, meldet Euch doch hier zu unserem Newsletter an.


Die schönsten Marathons 2017

Von spodeelo Vor 1 Jahren 426 mal gelesen Keine Kommentare

Die Laufsaison beginnt! Das Wetter wird freundlicher und die Tage auch wieder länger. Ein bisschen Ansporn muss sein, also warum nicht mal zu einem Marathon oder Halbmarathon anmelden? Und damit die Motivation nochmal steigt, haben wir für Euch 3 schöne und spezielle Orte für Euren ersten oder nächsten (Halb-) Marathon rausgesucht. Denn wer sagt schon, dass man Urlaub und einen Marathon nicht verbinden kann?

1. Abenteuer und guter Zweck in Einem: Der Sierra-Leone Streetchild Marathon - 28.05.2017, Makeni, Sierra Leone

Spaß, Abenteuer und eine gute Tat verbinden? Dann ist dieses Event genau das Richtige für Euch. Street Child organisiert jedes Jahr einen Charity-Lauf mitten in Afrika. Im Vordergrund steht der gute Zweck: Durch das Event soll die Aufmerksamkeit auf die benötigte Hilfe für über 50.000 Straßenkinder erhöht und zudem natürlich Spenden gesammelt werden. Für Teilnehmer bietet Street Child sehr günstig ein Rundum-Paket mit Besuch von Hilfsprojekten, Unterkunft und natürlich der Teilnahme am Lauf an. Wir können leider (bislang) nur von den Erfahrungsberichten der Teilnehmer erzählen. Das Gefühl auf afrikanischem Boden bei extremen Bedingungen zu laufen und dabei von Tausenden kreischenden und singenden Kindern angefeuert zu werden, ist wohl einmalig. Zusammen mit dem Rahmenprogramm ist diese Reise damit sicherlich ein Erlebnis, das man das ganze Leben nicht vergisst. Bislang gibt es schon 150 Anmeldungen aus Europa. Mehr Informationen zum Event, Zweck und zu der Organisation Street Child findet Ihr hier. Mögliche Strecken: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

2. Entlang der Donau: Marathon in Bratislava. 02.04.2017, Bratislava, Slowakei

Zugegeben. Man muss schon zweimal überlegen, wenn man überlegt, wo Bratislava ganz genau liegt. Die Hauptstadt der Slowakei liegt direkt an der Grenze zu Österreich und Ungarn. Ein Lauf durch die Stadt kann so einiges bieten. Neben der schönen Lage an der Donau trifft man auf viele historische Gebäude. Auch viele Burgen, wie die Burg Bratislava oder die Burg Devín sorgen für schöne Anblicke beim Marathon oder der Stadtbesichtigung. Unser Tipp für eine gelungene Laufreise: Eine Fahrt von Bratislava nach Wien mit einem Schiff. Mehr Informationen zum Marathon findet Ihr hier.

3. Sich die beste Nachspeise der Welt verdienen: Halb-Marathon in Lassabon. 19.03.2017, Lissabon, Portugal

Lissabon ist eine Reise wert! Aber das ist keine Überraschung, oder? Nicht nur die Stadt, auch der Lauf ist spektakulär. Er gilt als einer der schnellsten Läufe Europas. Und schon der Start über die spektakuläre Brücke über dem Tejo-Fluss bietet einen eindrucksvollen Ausblick auf Lissabon. In der Stadt erwarten Euch dann viele historische Gebäude - und eine große Gefahr für Sportler: Portugal ist berühmt für eine der besten Nachspeisen der Welt: Pasteis de Natas, kleine Törtchen mit Blätterteigmantel und einer Art Vanillepudding-Füllung. Serviert mit etwas Puderzucker, Zimt, lauwarm und am Besten mit einem Schokoladen-Shot, sollte man dieser Versuchung besser erst nach dem Rennen unterliegen. Dann hat man sich diese Geschmacksexplosion aber wirklich verdient! Mehr Informationen zu dem Marathon findet Ihr hier.


Wie Ihr seht, ob verbunden mit einer kleinen Städtereise, oder das ganz große Abenteuer in Afrika. Es gibt tolle Möglichkeiten Euren Lauf zu einem erlebnisreichen Kurzurlaub zu gestalten. Wir könnten Euch noch viele weitere Läufe nennen: Barcelona, New York, Paris, Prag, oder natürlich Läufe in Deutschland, z.B. Berlin, München, Sylt, Altötting und und und...von Afrika, Europa, Hauptstädten bis zu Läufen auf dem Land. Jeder Lauf ist ein tolles Erlebnis, bietet die Möglichkeit Länder, Städte und Regionen kennen zu lernen, verbunden mit einer der schönsten und entspannendsten Sportarten - Laufen.

Wir hoffen wir konnten Euch etwas inspirieren und wünschen Euch viel Spaß beim nächsten Lauf!

Euer spodeelo-Team

Anmerkung: Dieser Artikel entstand ohne Sponsoring durch einen der genannten Organisationen oder Veranstalter.


3 Gründe für's Nachtskifahren

Von spodeelo Vor 1 Jahren 233 mal gelesen Keine Kommentare

Skifahren ist für die Meisten die Wintersportart Nr. 1. Doch wer kennt es nicht: Volle Pisten, Staus, lange Schlangen an den Schaltern und in den Berghütten.

Wir waren Nachtskifahren und waren begeistert. Deshalb möchten wir Dir hier 3 Gründe vorstellen, warum Du unbedingt Nachtskifahren ausprobieren solltest:

1. Mehr Platz auf der Piste

Viele Skifahrer fahren am Wochenende für eine Tagestour in die Berge. Dementsprechend voll ist es am Wochenende auf den Pisten, kommen hier doch Tagesausflügler und Urlauber zusammen. Unter der Woche sind zwar vor allem "nur" die Gäste auf der Piste, die im Skiurlaub sind, dennoch können sich zu Ferienzeiten die Pisten stark füllen. Will man aber unter der Woche Skifahren ohne sich Urlaub nehmen zu müssen, bietet sich Nachtskifahren als perfekter Ausgleich nach der Arbeit an. Raus aus dem Büro, rauf auf die Piste. Die ganzen Tagesausflügler sind dann schon weg und die Urlauber beim Abendessen in ihren Hotels. Natürlich bietet sich das vor allem für diejenigen Leute an, die nicht zu weit weg von den Bergen wohnen.

2. Kurz und knackig

Du startest normalerweise in der Früh zum Skifahren, kaufst Dir eine teure Tageskarte und fährst dann bis zum Schluss, damit sich die Karte lohnt, obwohl Du keine Kraft und Lust mehr hast? Dann ist Nachtskifahren genau das Richtige für Dich. Die Pisten werden oft noch vor dem Wiedereröffnen am Abend präpariert. Die Pisten sind dann meistens für 2-3 Stunden geöffnet. Eigentlich die perfekte Dauer, wenn man kein regelmäßiger Skifahrer ist. Zudem sind die Tickets deutlich günstiger. Während Karten nur für nachmittags oft noch relativ teuer sind, bekommt man Tickets für das Nachtskifahren sehr günstig. In Hocheck/Oberaudorf haben wir z.B. für 2,5 Stunden nur 14,90 € für die Liftkarte gezahlt.

3. Einzigartige Atmosphäre

Natürlich, was gibt es Schöneres als am Start einer Piste unzählige Berggipfel und das Bergpanorama noch mal aufzusaugen und dann loszufahren. Keine Frage, das ist spektakulär. Aber auch Nachtskifahren hat seinen ganz besonderen Reiz. Nur die Piste ist mit Flutlicht beleuchtet und eine weiße Strecke sticht aus der dunklen Umgebung hervor. Hinzu kommt der Blick ins Tal, meist auf eine kleine Stadt, die mit vielen Lichtern beleuchtet ist und ein einmaliges Lichtmuster darstellt. Für mich ein Highlight unseres Ausflugs.

Wie Ihr seht, hat uns der Ausflug zum Nachtskifahren viel Spaß gemacht und wir können es sehr weiterempfehlen! Habt Ihr es schon einmal ausprobiert? Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht? Schreibt uns Eure Erfahrungen und schickt uns gerne Bilder von Euren Erlebnissen auf der Piste in der Nacht.

Viele Spaß beim Nachtskifahren wünscht Euch

Euer spodeelo-Team

So funktioniert spodeelo - Sport Deals Online

Von Rasso Reng Vor 1 Jahren 338 mal gelesen Keine Kommentare

Liebe spodeelo-Interessenten,

erst einmal freue ich mich, Euch in unserem neuen Online Shopping Club für Sportsachen begrüßen zu dürfen. Mein Name ist Rasso und ich habe am Projekt spodeelo mitgearbeitet. Ich selbst bin begeisterter Sportler und spiele Tennis, Fussball, Volleyball, gehe ins Fitnessstudio und Wandern, tauche für mein Leben gern und im Sommer versuche ich mich seit ein paar Jahren (mal mehr, mal weniger erfolgreich) auch mit Surfen, Wasserskifahren und Wakeboarden. Auch versuche ich jederzeit gerne neue Sportarten aus, da Sport für mich immer eine Herausforderung ist, mir aber vorallem auch viel Ausgleich im Alltag bietet. Für mich ist es dabei extrem wichtig funktionelles Equipment zu nutzen. Umso mehr hat es mich deshalb gefreut, dass ich das Projekt "spodeelo" mitgestalten durfte.

Da wir nun online sind, möchte ich Euch heute schon mal einen kleinen Einblick in unser Vorhaben geben.

Woher kommt der Name "spodeelo"?

spodeelo steht für Sport Deals Online und so entstand auch der Name, aus den ersten (hier fett geschriebenen) Buchstaben der Wörter. Aber warum schreiben wir spodeelo dann mit "ee" und nicht mit "ea"? Das hat verschiedene Gründe. Zum Einen wirkt für uns das "ee" dynamischer und sportlicher, also passend zu den Produkten, die wir verkaufen. Zum Anderen ging es uns um die Aussprache, die hier englisch erfolgen soll, das "ee" also als "i" ausgesprochen wird. Nicht zuletzt hoffen wir natürlich, dass so der Widererkennungswert unseres Shops höher ist. Ein großer Fokus liegt bei uns natürlich auf dem Wort Sport, denn dieser Shop ist allen Sportbegeisterten gewidmet.

Worum handelt es sich bei "spodeelo"?

Wie der Name (ausgeschrieben Sport Deals Online) schon verrät, ist spodeelo eine Online Shopping Plattform für Sportartikel. Wir haben alle eine große Leidenschaft für den Sport und uns geht es darum, funktionelles und stylisches Equipment für alle Sportarten anzubieten, aber ebenso neben den bekannten auch neue aufstrebende Marken zu präsentieren. Damit das Shoppen richtig Spaß macht, verhandelt unser Einkaufsteam mit unseren Herstellern immer sehr engagiert, um Euch die bestmöglichen Preise anbieten zu können. Damit das möglich ist, ist die Vereinbarung mit den Herstellern auch, diese Preise nur registrierten Kunden anzubieten. Die Registrierung ist natürlich kostenfrei und unkompliziert.

Wie funktioniert "spodeelo"?

spodeelo nutzt ein Deal-Konzept. Das heißt, dass wir verschiedenen Aktionen zu Marken oder Sportarten für 4-5 Tage auf unserer Plattform anbieten, mit Rabatten von bis zu 70% ggü. dem UVP der Hersteller. Ist der Deal abgeschlossen, bestellen wir die von Euch gekauften Waren, der Hersteller sendet Sie zu unserem Logistiker und dieser dann weiter an Euch! Wenn Ihr aufmerksam gelesen habt, merkt Ihr sicher, dass dies ein Prozess ist, der einige Tage dauert, weshalb auch die Lieferzeit im Normalfall 2-3 Wochen berägt. Der Vorteil für Euch: Auf diese Weise können wir Euch, mit nur einer geringen Marge für uns, die bestmöglichen Preise anbieten. Neben dem Einkaufspreis, Gebühren für die Zahlungsabwicklung, Steuern und Marge, werden normalerweise auch Lagerkosten und vorrätige Mengen in den Verkaufspreis einberechnet - dies fällt bei uns weg, und diese Ersparnis geben wir an Euch weiter!

Wie erfahre ich, welche Deals gerade laufen und welche Deals bald online gehen?

Hier gibt es bei uns drei Wege. Zum einen natürlich auf www.spodeelo.de. Hier siehst du die aktuellen und bald startenden Deals. Zudem empfehle ich Euch die Anmeldung zum Newsletter und uns auf Facebook zu folgen, hier bekommt Ihr alle Informationen zu unseren Angeboten und Sonderaktionen, und natürlich den genauen Starttermin des Shops.

Ich hoffe ich konnte Euch einen ersten Eindruck von spodeelo verschaffen und dass Ihr Euch genauso auf den den Start des Shops freut wie wir!

Zuletzt möchte ich noch allen danken, die mitgearbeitet haben, um das Projekt spodeelo - Sport Deals Online auf den Weg zu bringen!

Viele Grüße,

Euer Rasso